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総カロリー：1118kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2020793
- 材料（3人分）
- 豚しゃぶ用 1パック250～300g
- 白菜 1/5～1/4
- 糸コンニャク 1袋
- 白ネギ 1束
- 豆腐 半丁～1丁
- 玉ねぎ 半個
- 麩 適量
- ★砂糖 大さじ5
- ★酒 大さじ5
- ★みりん 大さじ5
- ★醤油 大さじ5
- ★水 300cc
- ★ほんだし（和風だし） 小さじ2～3
- 玉子 人数分
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
いとこんにゃく 200g
ねぎ 270g
とうふ 150g
たまねぎ 100g
ふ 5g
さとう 45g
さけ 75g
みりん 90g
しょうゆ 90g
みず 300g
だしのもと 4g
たまご 180g
総カロリー:1117.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:44.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(88.8%) | |
脂質:21.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:647.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108%) | |
炭水化物:172.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.5%) | |
塩分:15.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(209.3%) | |
カリウム:2426.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(121.3%) | |
カルシウム:939.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(144.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.9%) | |
マグネシウム:288.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(106.7%) | |
リン:811.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:367.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(367.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(367.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:851.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:553.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(738.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(922.7%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:801.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(334.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(334.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |