検索速度0.003秒
総カロリー：901kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1074094
- 材料 (4人分)
- 冷凍シーフードミックス(イカ、海老、帆立) 1パック
- 小松菜 3株ほど
- 人参(短冊切り) 5センチ長さほど
- 生椎茸(程度な薄切り) 2枚
- きくらげ(あると中華っぽくなります) 少々(水で戻す)
- キャベツ(あれば白菜の方がもっと本格的♪) 小1/2個(ざく切り)
- 厚揚げ(油抜き後、1センチ幅にカット) 大1枚
- ウズラ卵(水煮のもの) 8個ほど
- ＊A＊
- ・中華スープ 300cc
- ・酒 大さじ3
- ・しょうゆ 大さじ2
- ・砂糖 小さじ1
- ・塩 小さじ１/2
- ・こしょう 少々
- ・オイスターソース 小さじ2
- 水溶き片栗粉 片栗粉（大さじ2、水大さじ2）
- サラダ油 適量
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 40g
きくらげ 0.15g
きゃべつ 480g
あつあげ 150g
うずらのたまご 80g
とりがらすーぷ 300g
さけ 45g
しょうゆ 36g
さとう 3g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
おいすたーそーす 12g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 3g
えび 200g
総カロリー:900.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:67.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.8%) | |
脂質:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.4%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:575mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95.8%) | |
炭水化物:72.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:1996.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.8%) | |
カルシウム:710.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:248.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.1%) | |
リン:949.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:170.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(170.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:256.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:373.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(497.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(622.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:466.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(194.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.9%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |