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総カロリー:354kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2020968
- 材料(2人分)
- カジキマグロ(鯖、鰤などお好きな魚で) 2切れ(180~200g)
- 浮き粉《じん粉、蝦餃粉》(片栗粉、コーンスターチ) 適量(大3程)
- ■ 下味
- 醤油麹 大1.5
- 酒 小2
- しょうが汁(すりおろし) 小1
- 辣椒油(あれば具入りの食べるラー油系) 小1
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 200g
さけ 10g
しょうが 5g
さらだあぶら 10.75g
総カロリー:354kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.2%) | |
たんぱく質:46.4g | |
成人男性一日必要量:60g(77.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(92.8%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:92.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:5.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:772.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%) | |
カルシウム:10.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:71.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.5%) | |
リン:542.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:4.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):16μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:24μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(48%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(436.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(48%) | |
ビタミンK:12.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:8.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
葉酸:10.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |