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総カロリー：2226kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1074185
- 材料 (４人分＋お弁当用)
- ★牛豚合挽き肉（7対３位） ６００ｇ
- ★クレイジーソルト 大１位（お好みで加減して下さいね）★１０の下2個のタイプなら、大２/３位
- ★パプリカ 小１
- ★ナツメグ 小１
- ★コショウ 適量
- ★ガーリックパウダー 小１／４程度：お好みで多くてもOK
- ★酒 大３
- ★とんかつソース 小２
- ◎みじん切り玉ねぎ １５０ｇ
- ◎オリーブオイルorバター 大１
- パン粉 ２０ｇ
- 牛乳 大３
- 卵 ２個
- 冷水 大３
- 油 適量
- ■レトルトのハッシュドビーフ ２００ｇ位
- ■スライスマッシュルーム缶 ７０ｇ～お好み量
- とろけるスライスチーズ ４枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 600g
しお 15g
ぱぷりか 5g
なつめぐ 2.5g
こしょう 0.5g
さけ 45g
うすたーそーす 12g
たまねぎ 150g
おりーぶおいる 13.5g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 54g
たまご 122g
みず 45g
さらだあぶら 6g
とろけるちーず 72g
総カロリー:2225.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.1%) | |
たんぱく質:148.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(248%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297.6%) | |
脂質:144.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(245.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(336.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267.8%) | |
飽和脂肪酸:52.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(397%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(255.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(539.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(346.1%) | |
コレステロール:955.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(127.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(159.3%) | |
炭水化物:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17%) | |
塩分:18.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(208.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(250.7%) | |
カリウム:2565.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(102.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(128.3%) | |
カルシウム:669.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(103%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.1%) | |
マグネシウム:196.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.9%) | |
リン:1884.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.8%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:20mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(222.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(24.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:462.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンＤ:5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10%) | |
ビタミンＫ:77μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(128.3%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:35mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(233.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(318.2%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:112.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(47%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(47%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |