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総カロリー:801kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2022527
- 材料(3ー4人分)
- 豚挽肉 200-300g
- 玉ねぎかねぎのみじん切り 1個/1本
- 小松菜、大根の葉、カブの葉など 適量
- とうふ 1丁
- しょうが 1かけ
- 酒、みりん、醤油、塩 適量
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
しょうが 12g
ごまあぶら 6g
だいこんのは 30g
さけ 20g
みりん 10g
しょうゆ 2g
しお 1g
総カロリー:801kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.1%) | |
たんぱく質:57g | |
成人男性一日必要量:60g(95%) | |
成人女性一日必要量:50g(114%) | |
脂質:51.4g | |
成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:228mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:16.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1076.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%) | |
カルシウム:91.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:68.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.4%) | |
リン:533.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:20.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):125.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:97.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(129.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(162%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17mg | |
成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:45.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |