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総カロリー:2073kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2022585
- 材料(4人分)
- ①中華麺 4玉
- ②お好きな野菜(今回はもやし、にら、玉ねぎ、にんじん、きゃべつ) 適量
- ③エビ(挽き肉でも豚肉でもOK) 適量
- ④塩、こしょう 少々
- ⑤胡麻油 少々
- ■ つけだれ
- ★水 2カップ
- ★鶏ガラの素 大さじ2
- ★にんにく 小さじ1
- ★薄口しょうゆ 大さじ2
- ★塩 小さじ1
- ゆで小松菜(なくてもOK) 少量
- 豆乳 2カップ
- 長芋(すりおろし) 3センチ分
- 胡麻油 少々
- すりごま 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
しおこしょう 0.15g
みず 400g
とりがらすーぷのもと 15g
にんにく 5g
うすくちしょうゆ 36g
しお 5g
とうにゅう 400g
ながいも 30g
ごまあぶら 3g
しろごま 0.3g
もやし 150g
にら 20g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
きゃべつ 100g
総カロリー:2072.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.3%) | |
たんぱく質:77.7g | |
成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:19.1g | |
成人男性一日必要量:59g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.4%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:4.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.7%) | |
炭水化物:380.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(114.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(82.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(156.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(111.5%) | |
塩分:22.9g | |
成人男性一日限度量:9g(254.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(305.3%) | |
カリウム:3796.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(151.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(189.8%) | |
カルシウム:304.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:249.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.6%) | |
リン:766mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%) | |
鉄:9.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(137.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:61.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):427.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:122.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(163.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(204.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:353.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(147.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(147.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |