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総カロリー:1323kcal

茹で肉の簡単ポッサム by kimchiya87

引用元:http://cookpad.com/recipe/2023683
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
れたす 300g
きゅうり 100g
にんじん 150g

総重量:1050g


水分:818.7g


総カロリー:1322.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%)
 

たんぱく質:101.1g

 
成人男性一日必要量:60g(168.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(202.2%)
 

脂質:86.5g

 
成人男性一日必要量:59g(146.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.2%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:430mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:24.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:2141.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.1%)
 

カルシウム:142.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:152.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.6%)
 

リン:736.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:39.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1552μg

 
成人男性一日必要量:850μg(182.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(238.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:372.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(497.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(621.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:41.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(275.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(375.5%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:304.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.5%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)