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総カロリー：3228kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2023959
- 材料（数人分）
- インカの目覚め（普通のじゃがいもで〇） 4～5個
- 枝豆(冷凍) ２０房
- 鶏胸ひき肉 １５０～２００g
- 玉ねぎ(みじん切り) 4分の1個
- ＊酒みりん 大さじ1～2
- ＊醤油砂糖 大さじ1
- 小麦粉(衣用) 適量
- 水 適量
- パン粉(衣用) 適量
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
えだまめ 4000g
たまねぎ 50g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 6g
総カロリー:3227.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.5%) | |
たんぱく質:263.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(438.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(526.4%) | |
脂質:144.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(195%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267.2%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:0.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:233.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.3%) | |
塩分:0.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:13116.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(524.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(655.8%) | |
カルシウム:1299.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(199.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
マグネシウム:1379.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(405.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(511%) | |
リン:3802.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(380.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(422.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(126.8%) | |
鉄:60mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(857.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(150%) | |
亜鉛:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.1%) | |
銅:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1011.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(91%) | |
ビタミンＣ:597.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(597.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(597.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:484μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:667.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(889.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1112%) | |
ビタミンＢ1:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:7061μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2942.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(543.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2942.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(543.2%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |