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総カロリー:349kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1074336
- 材料 (こぶし半分くらいの大きさ15個くらい)
- ゴーヤ(にがうり) 25センチくらいの1/2本
- コーン缶(あればスイートコーン缶) お好み量
- 市販の天ぷら粉 表示通りの材料と量(粉100g~120gぶん作る)
- 塩 お好み量
栄養成分として認識できた材料
てんぷらこ 100g
総カロリー:349kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.9%) | |
たんぱく質:7.5g | |
成人男性一日必要量:60g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(15%) | |
脂質:1.6g | |
成人男性一日必要量:59g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(3%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:76.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.3%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:150mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.5%) | |
カルシウム:45mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:11mg | |
成人男性一日必要量:340mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(4.1%) | |
リン:100mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |