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総カロリー:1292kcal

☆超簡単なのにゴージャス!蒸し魚の一品☆ by Superlittleboo

引用元:http://cookpad.com/recipe/340019
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栄養成分として認識できた材料
たら 700g
ねぎ 180g
しょうが 12g
おりーぶおいる 60g
にんにく 100g
しょうゆ 54g
れもん 10g
しおこしょう 2g

総重量:1118g


水分:778.5g


総カロリー:1291.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%)
 

たんぱく質:133.6g

 
成人男性一日必要量:60g(222.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(267.2%)
 

脂質:62.8g

 
成人男性一日必要量:59g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(146%)
 
成人女性一日限度量:54g(116.3%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:408.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(68%)
 

炭水化物:40g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:3384.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(135.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(169.2%)
 

カルシウム:294.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.8%)
 

マグネシウム:243.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90%)
 

リン:1866.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(186.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(62.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(207.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(62.2%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:31mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31%)
 

ビタミンA(レチノール当量):73.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(14%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(14%)
 

ビタミンK:32.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:9.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(383.3%)
 

葉酸:201.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)