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総カロリー:1630kcal

我が家の煮込みおでん by fufufunoko

引用元:http://cookpad.com/recipe/2024634
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 384g
だいこん 500g
こんにゃく 300g
たまご 244g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
だしのもと 4g
しろだし 45g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 54g
みず 1500g

総重量:3955g


水分:1762.8g


総カロリー:1630.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.6%)
 

たんぱく質:98.4g

 
成人男性一日必要量:60g(164%)
 
成人女性一日必要量:50g(196.8%)
 

脂質:46.6g

 
成人男性一日必要量:59g(79%)
 
成人男性一日限度量:74g(63%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.3%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:1194.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(159.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(199.1%)
 

炭水化物:198.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58%)
 

塩分:21.8g

 
成人男性一日限度量:9g(242.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(290.7%)
 

カリウム:4965mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(198.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(248.3%)
 

カルシウム:458.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.9%)
 

マグネシウム:286.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.2%)
 

リン:1094.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:9.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(110%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:288.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(288.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(288.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1555.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(183%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(239.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(57.6%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:192.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(256.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(321%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:463.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(193.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(193.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.6%)
 

パントテン酸:10.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(210%)
 
成人女性一日必要量:5mg(210%)