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総カロリー:282kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2025305
- 材料(4人分)
- 鱈切り身 4切れ
- れんこん 300g
- ●万能ねぎ(小口切り) 5本
- ●顆粒和風だし 小1
- ●塩 小1/2
- ■ カボス酢みそ
- 味噌 大3/2
- 砂糖(三温糖) 大3/2
- かぼす果汁 大2
- ■ 飾り用
- れんこん(半月スライス) 適量
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
れんこん 300g
ばんのうねぎ 25g
だしのもと 2g
みそ 27g
さとう 13.5g
ぱせり 3g
総カロリー:281.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.5%) | |
たんぱく質:8.1g | |
成人男性一日必要量:60g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.2%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:63.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1230.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:91.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:52.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.6%) | |
リン:226.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:125.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(125.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(125.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):52μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:47.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(78.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:71.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |