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総カロリー:452kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1074546
- 材料
- 豚肉 80g
- 大根・にんじん 各1/4本
- 冷凍里芋 8個
- 春キャベツ 2枚
- ちくわ 1/2本
- しょうが 少々
- だんご粉 100g
- 納豆 1パック
- 小ねぎ 適量
- サラダ油 少々
- 調味料
- 和風だし(顆粒) 適量
- みそ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 80g
きゃべつ 115g
ちくわ 15g
しょうが 7g
なっとう 45g
ばんのうねぎ 10g
さらだあぶら 3g
だしのもと 4g
みそ 30g
だいこん 250g
にんじん 37.5g
総カロリー:452.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.2%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:18.7g | |
成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:53.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.9%) | |
炭水化物:39g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:1543.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.2%) | |
カルシウム:184.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:119.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.4%) | |
リン:391.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:72.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):298.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:363.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(485.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(606.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:236μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |