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総カロリー：2437kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2026407
- 材料（５人～これだけは入れて欲しい材料）
- 豚バラ（３㎝カット） ４00g
- 玉ねぎ(スライス) １個
- ごぼう(ささがき) １本
- こんにゃく（短冊） １枚
- 人参（短冊） 半分
- 芋類（里芋orさつま芋）一口大 ２００ｇ～
- 長ネギ(白い部分) １本
- 水 ２０００ｃｃ
- 味噌（出汁入りでも可） 大さじ８～
- ごま油 たらり
-
- ■ あれば…
- 出汁の素orだし汁（水のかわり） 適量
- 白菜 1/4
- 豆腐 １丁
- キノコ類（しめじ・シイタケ） １パック
- 油揚げ １枚
- 大根 ７㎝
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
たまねぎ 200g
ごぼう 150g
こんにゃく 300g
にんじん 75g
ねぎ 90g
みず 2000g
みそ 144g
はくさい 500g
とうふ 300g
しいたけ 150g
あぶらあげ 20g
だいこん 233.1g
総カロリー:2437.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125%) | |
たんぱく質:105.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.4%) | |
脂質:159.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(271%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(216.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(371.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(296.1%) | |
飽和脂肪酸:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(418.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(268.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(568.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(364.5%) | |
コレステロール:283mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47.2%) | |
炭水化物:142.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.9%) | |
塩分:16.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:5317mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(212.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(265.9%) | |
カルシウム:1316.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(164.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(202.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(57.2%) | |
マグネシウム:540.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.3%) | |
リン:1528.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:499.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(499.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(499.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1369.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(161.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(210.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:713.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(951.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1189.3%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(280.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:1096.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(456.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(456.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.4%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |