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総カロリー:168kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2026995
- 材料(4人分)
- ラム肉 焼き肉用 約200g
- 塩コショウ 少々
- ジャガ芋 3個
- ■ **********■
- 長ネギ 1本半
- サラダ油 少々
- 粗塩 少々
- ■ **********■
- サラダ油 大さじ1
- クミンシード ホール 小さじ半分
- ターメリック 少々
- カイエンペッパー 少々
- コリアンダー 乾燥リーフスパイス 少々
- カルダモン パウダー 少々
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
ねぎ 90g
さらだあぶら 3g
さらだあぶら 13.5g
たーめりっく 0.15g
いちみとうがらし 0.2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:168.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%) | |
たんぱく質:0.3g | |
成人男性一日必要量:60g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(0.6%) | |
脂質:16.6g | |
成人男性一日必要量:59g(28.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.7%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:4.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:103.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(5.2%) | |
カルシウム:17.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
マグネシウム:6.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2.4%) | |
リン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.5%) | |
鉄:0.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.3%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:23.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:30.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |