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総カロリー:261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2028982
- 材料(4人分)
- 鰤アラ ( 切り身でもOK ) 500g
- 海鮮類 お好みで
- 白菜 お好みで
- 大根 半分
- 葱 3本
- きのこ お好みで
- だし汁 500ml
- ①薄口しょうゆ 大さじ3
- ②みりん 大さじ1
- ③料理酒 大さじ1
- ④塩 小さじ2
- ⑤砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
ねぎ 270g
だしじる 500g
うすくちしょうゆ 54g
みりん 18g
さけ 15g
しお 10g
さとう 3g
総カロリー:261.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%) | |
たんぱく質:9g | |
成人男性一日必要量:60g(15%) | |
成人女性一日必要量:50g(18%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:3.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:52.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:18.8g | |
成人男性一日限度量:9g(208.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%) | |
カリウム:1648.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%) | |
カルシウム:187.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:113.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.9%) | |
リン:281.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.4%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:72mg | |
成人男性一日必要量:100mg(72%) | |
成人女性一日必要量:100mg(72%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(18.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:260.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(108.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20%) | |
成人女性一日必要量:240μg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |