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総カロリー:511kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2029529
- 材料(15cm型 1台分)
- 無脂肪ヨーグルト(水切り前) 450g
- 卵 2個
- 砂糖(お好みで加減してね) 大さじ6
- 小麦粉 40g
- 塩 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
さとう 54g
こむぎこ 40g
しお 0.2g
総カロリー:511.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:16g | |
成人男性一日必要量:60g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(32%) | |
脂質:11.4g | |
成人男性一日必要量:59g(19.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.1%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:84.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:184.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(9.2%) | |
カルシウム:62.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:16.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(6.1%) | |
リン:214.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(23.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:13.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:48.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |