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総カロリー:1441kcal

こく旨~♡海鮮ミルク鍋 by シルバーダップル

引用元:http://cookpad.com/recipe/2029712
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栄養成分として認識できた材料
むきえび 200g
いかのみ 500g
あさり 100g
とうふ 160g
こんにゃく 160g
しめじ 220g
ねぎ 80g
ほうれんそう 150g
しゅんぎく 150g
はくさい 570g
みず 600g
ぎゅうにゅう 360g
だしのもと 8g
さけ 30g
しろだし 30g
しおこしょう 3g
しょうが 50g
にんにく 10g

総重量:3381g


水分:2258.6g


総カロリー:1441.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%)
 

たんぱく質:161g

 
成人男性一日必要量:60g(268.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(322%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:1662mg

 
成人男性一日限度量:750mg(221.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(277%)
 

炭水化物:115.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:20.6g

 
成人男性一日限度量:9g(228.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(274.7%)
 

カリウム:6671.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(266.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(333.6%)
 

カルシウム:1824.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(228%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(280.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(79.3%)
 

マグネシウム:770.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(226.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(285.5%)
 

リン:2595mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(259.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(86.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(288.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(86.5%)
 

鉄:24mg

 
成人男性一日必要量:7mg(342.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(48%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(60%)
 

亜鉛:15.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(130%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39%)
 
成人女性一日必要量:9mg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44.6%)
 

銅:3.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(34%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(34%)
 

ビタミンC:594.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(594.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(594.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2277.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(267.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(350.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(84.3%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:1484.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1979.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2473.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:45.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306%)
 
成人女性一日必要量:11mg(417.3%)
 

ビタミンB6:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.4%)
 

ビタミンB12:55.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2320.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2320.8%)
 

葉酸:1557μg

 
成人男性一日必要量:240μg(648.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(119.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(648.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(119.8%)
 

パントテン酸:9.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(190%)
 
成人女性一日必要量:5mg(190%)