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総カロリー：1441kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2029712
- 材料（3人分）
- 鮭の切り身 100ｇ（2切）
- むき海老 200ｇ
- イカゲソ 500ｇ
- あさり 100g
- 豆腐(絹ごし) 160ｇ（1パック）
- こんにゃく 160ｇ（1パック）
- ぶなしめじ 220ｇ
- 長ねぎ 80ｇ（1本）
- ほうれん草 150ｇ（1束）
- 春菊 150ｇ（1束）
- 白菜 570ｇ（1/4個）
- ■ 調味料
- 水 600㏄
- 牛乳 300㏄
- ほんだし 小さじ4
- 酒 大さじ2
- 白だし 大さじ2
- 塩コショウ 小さじ2
- 生姜(千切り) 50ｇ
- おろしにんにく(チューブ) 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
むきえび 200g
いかのみ 500g
あさり 100g
とうふ 160g
こんにゃく 160g
しめじ 220g
ねぎ 80g
ほうれんそう 150g
しゅんぎく 150g
はくさい 570g
みず 600g
ぎゅうにゅう 360g
だしのもと 8g
さけ 30g
しろだし 30g
しおこしょう 3g
しょうが 50g
にんにく 10g
総カロリー:1441.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%) | |
たんぱく質:161g | |
| 成人男性一日必要量:60g(268.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(322%) | |
脂質:41.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(96.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.9%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:1662mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(277%) | |
炭水化物:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.8%) | |
塩分:20.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(274.7%) | |
カリウム:6671.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(266.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(333.6%) | |
カルシウム:1824.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(228%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(79.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(280.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(79.3%) | |
マグネシウム:770.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(226.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(285.5%) | |
リン:2595mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(259.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(288.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(86.5%) | |
鉄:24mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60%) | |
亜鉛:15.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.6%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:594.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(594.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(594.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2277.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(350.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:1484.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1979.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2473.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:45.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(306%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(417.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:55.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2320.8%) | |
葉酸:1557μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(648.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(648.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.8%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |