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総カロリー:1618kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2030105
- 材料(3~4人前)
- 鶏もも肉 170㌘
- 玉ねぎ 半玉
- 米 360cc
- 塩コショウ しっかりめ
- にんにく 今回はオリーブにんにくを使用
- バター or マーガリン 大さじ2
- 水 米の硬さ好みで
- ブロックコンソメ 一つ
- バジル あれば
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 170g
たまねぎ 100g
こめ 324g
しおこしょう 2.5g
総カロリー:1618.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83%) | |
たんぱく質:50.1g | |
成人男性一日必要量:60g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.2%) | |
脂質:35.5g | |
成人男性一日必要量:59g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(48%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.7%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:153.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:258.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.6%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:702.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.1%) | |
カルシウム:50.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:112mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.5%) | |
リン:522.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:9.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:105.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(140.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(175.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(94.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:64.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |