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総カロリー:2142kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2030553
- 材料(4人分)
- 米 3合
- エビ 100g
- あさり水煮缶 60g
- 鶏肉(もも肉) 60g
- 玉ねぎ 1/2個
- ピーマン 2個
- ミニトマト 4個
- ニンニク 1/2かけ
- パセリ(みじん切り) 少々
- マッシュルーム 2個
- 白ワインor酒 大さじ2
- バター 5g
- オリーブオイル 小さじ1
- カレー粉 小さじ1
- コンソメ顆粒 小さじ2
- 塩コショウ 少々
- 醤油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
えび 100g
とりむねにく 60g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぷちとまと 40g
にんにく 5g
ぱせり 0.25g
まっしゅるーむ 24g
しろわいん 30g
ばたー 5g
おりーぶおいる 4.5g
かれーこ 2g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
総カロリー:2141.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(80.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(109.8%) | |
たんぱく質:61g | |
成人男性一日必要量:60g(101.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(122%) | |
脂質:24.4g | |
成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(33%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:190.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.8%) | |
炭水化物:395.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(119.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(85.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(162.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(116%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1300.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65%) | |
カルシウム:134mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:189.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.3%) | |
リン:819.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(81.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.3%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:66.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):123.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:51.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:133.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |