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総カロリー:3122kcal

ぽかぽかすいとん by ktermy

引用元:http://cookpad.com/recipe/2030955
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
ばんのうねぎ 5g
にんにく 1g
しおこしょう 0.15g
だいこん 333g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ちんげんさい 300g
えのき 200g
みず 1200g
だしのもと 6g
みそ 90g
さとう 9g
みりん 36g
こちゅじゃん 36g
にんにく 2g
しょうが 6g
こむぎこ 360g
かたくりこ 150g
みず 350g

総重量:3734.2g


水分:1331.7g


総カロリー:3122kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(117.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(160.1%)
 

たんぱく質:108.6g

 
成人男性一日必要量:60g(181%)
 
成人女性一日必要量:50g(217.2%)
 

脂質:56.3g

 
成人男性一日必要量:59g(95.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(130.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(104.3%)
 

飽和脂肪酸:19.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%)
 

コレステロール:231.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.6%)
 

炭水化物:534.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(161.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(115.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(219.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(156.5%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:4390.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(175.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(219.5%)
 

カルシウム:601.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:270.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(79.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.2%)
 

リン:1372.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(137.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(152.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.7%)
 

鉄:15.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.8%)
 

亜鉛:12.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(104.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(138.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:127.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(127.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(127.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1582.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(186.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(58.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(243.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(58.6%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:254.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(338.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(423.7%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:35.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(322.7%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:534.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(222.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(222.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.1%)
 

パントテン酸:10mg

 
成人男性一日必要量:5mg(200%)
 
成人女性一日必要量:5mg(200%)