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総カロリー:1084kcal

根野菜と塩麹で、サフラン風味のポトフ。 by marimi5

引用元:http://cookpad.com/recipe/2031585
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
だいこん 170g
ごぼう 75g
にんじん 150g
さといも 168g
れんこん 200g
にんにく 20g
しおこうじ 45g
しろわいん 100g
くろこしょう 1g
ろーりえ 0.4g
せろり 200g
ぶいよん 8g
みず 800g
みず 50g
だいこんのは 20g

総重量:2487.4g


水分:1034.1g


総カロリー:1083.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.6%)
 

たんぱく質:79.2g

 
成人男性一日必要量:60g(132%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.4%)
 

脂質:31.8g

 
成人男性一日必要量:59g(53.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(43%)
 
成人女性一日必要量:43g(74%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.9%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:403.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67.2%)
 

炭水化物:102.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.1%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:3744.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187.2%)
 

カルシウム:316.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%)
 

マグネシウム:193.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.6%)
 

リン:716.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:134.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(134.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(134.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1343.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(158%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(206.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:267.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(356.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(446.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:329.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(137.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(137.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.4%)
 

パントテン酸:7.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(150%)
 
成人女性一日必要量:5mg(150%)