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総カロリー:1424kcal

旨みたっぷり♡私のクラムチャウダー by どんぴんたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/2033427
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
あさり 600g
しろわいん 50g
にんじん 150g
じゃがいも 300g
たまねぎ 150g
ばたー 20g
しおこしょう 2g
みず 100g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
ぎゅうにゅう 480g
なまくりーむ 50g
まーがりん 30g
こむぎこ 18g

総重量:1960.4g


水分:1188g


総カロリー:1423.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73%)
 

たんぱく質:40.3g

 
成人男性一日必要量:60g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.6%)
 

脂質:83.4g

 
成人男性一日必要量:59g(141.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(194%)
 
成人女性一日限度量:54g(154.4%)
 

飽和脂肪酸:42g

 
成人男性一日必要量:13.25g(317%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(203.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(430.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(276.3%)
 

コレステロール:258.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.1%)
 

炭水化物:118g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:2910.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(116.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(145.5%)
 

カルシウム:813.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(125.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.4%)
 

マグネシウム:381.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(112.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(141.2%)
 

リン:900.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:11.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.8%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:118.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1602μg

 
成人男性一日必要量:850μg(188.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(246.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(59.3%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:40.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(54%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:127.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(5304.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(5304.2%)
 

葉酸:173.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)