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総カロリー:2177kcal

わけぎとベーコンの和風キッシュ♪ by さゆゆん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1075207
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
まーがりん 100g
らんおう 18g
みず 15g
ばんのうねぎ 30g
べーこん 54g
しおこしょう 0.15g
とうにゅう 50g
なまくりーむ 50g
たまご 61g
くろこしょう 0.2g
とろけるちーず 20g

総重量:598.4g


水分:220.7g


総カロリー:2177.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(111.7%)
 

たんぱく質:40.5g

 
成人男性一日必要量:60g(67.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(81%)
 

脂質:146.3g

 
成人男性一日必要量:59g(248%)
 
成人男性一日限度量:74g(197.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(340.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(270.9%)
 

飽和脂肪酸:51g

 
成人男性一日必要量:13.25g(384.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(247.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(523.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(335.5%)
 

コレステロール:577.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.2%)
 

炭水化物:158.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.5%)
 

塩分:3.3g

 
成人男性一日限度量:9g(36.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(44%)
 

カリウム:675.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.8%)
 

カルシウム:296.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:67.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25%)
 

リン:681.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:27.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):480.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:103.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(137.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(172.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:116.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)