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総カロリー：2743kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2034131
- 材料（8人分）
- 豚ひき肉(お好みのひき肉) ５００g
- 玉ねぎ(大) １個半(500g)
- トマト缶 １缶
- じゃがいも(中) ４個(460g)
- グリーンピース(冷凍) ２カップ(230g)
- にんにく １/２個(30g)
- しょうが ２片(30g)
- ■ ホールスパイス
- 赤唐辛子(乾燥) ２本
- クミン 小さじ１
- コリアンダー 小さじ１
- ブラックペッパー 小さじ１/２
- カスリメティ 大さじ１
- ■ パウダースパイス
- ターメリック 小さじ１/２
- クミン 小さじ１
- コリアンダー 大さじ１
- パプリカ 大さじ１
- ナツメグ 小さじ１/４
- カイエンペッパー 小さじ１
- ■ その他
- プレーンヨーグルト 大さじ２
- 生クリーム(植物性) １００ml
- 塩 大さじ１・１/３
- 水 ４００ml
- 油 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
たまねぎ 500g
とまとかん 400g
じゃがいも 460g
ぐりんぴーす 230g
にんにく 30g
しょうが 30g
とうがらし 4g
こりあんだーぱうだー 1.5g
くろこしょう 1g
たーめりっく 0.75g
こりあんだーぱうだー 4.5g
ぱぷりか 15g
なつめぐ 0.625g
よーぐると 30g
なまくりーむ 100g
しお 5.5g
みず 400g
さらだあぶら 27g
総カロリー:2742.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.7%) | |
たんぱく質:129.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(258.6%) | |
脂質:155.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.1%) | |
飽和脂肪酸:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(446%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(286.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(606.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(388.8%) | |
コレステロール:508.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.8%) | |
炭水化物:198.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(81.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.1%) | |
塩分:9.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:6194.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.7%) | |
カルシウム:374mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(57.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.3%) | |
マグネシウム:403.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.3%) | |
リン:1676.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.9%) | |
鉄:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(252.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(168.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.3%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:293.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(293.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(293.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:845.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.3%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:158.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(211.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(263.8%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:43.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(395.5%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:515.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(215%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.7%) | |
パントテン酸:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(236%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(236%) | |