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総カロリー:505kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2034301
- 材料(お鍋いっぱい)
- 里芋 5~6個
- にんじん 1本
- ごぼう 1本
- 銀杏(薄皮の状態) 80g
- こんにゃく 1枚(125g)
- かまぼこ 小1個(60g)
- 干し椎茸 5個
- 貝柱(貝柱缶詰、ベビーホタテ) 70gくらい
- ★白だし(7倍濃縮) 45ml
- しょうゆ 小さじ1強
- 塩 少々
- ★水 500ml
- ★椎茸の戻し汁 200ml
栄養成分として認識できた材料
さといも 280g
にんじん 150g
ごぼう 150g
ぎんなん 80g
こんにゃく 125g
かまぼこ 60g
ほししいたけ 15g
しろだし 45g
しょうゆ 7.2g
しお 0.5g
みず 500g
みず 200g
総カロリー:504.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.9%) | |
たんぱく質:20.7g | |
成人男性一日必要量:60g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.4%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.5%) | |
炭水化物:110.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:10.5g | |
成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:3170.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(126.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(158.5%) | |
カルシウム:202mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%) | |
マグネシウム:193.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.7%) | |
リン:413.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:38mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1120.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(131.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(172.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.5%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:6.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:268.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(112%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(112%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |