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総カロリー:345kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1075268
- 材料 (2人分)
- キャベツ 2枚
- ハム 3~4枚
- コーン 大さじ2
- 卵 2個
- ピザ用チーズ 適量
- 塩・コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 115g
はむ 37.5g
こーん 30g
たまご 122g
とろけるちーず 20g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:345kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.7%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:21.4g | |
成人男性一日必要量:59g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.6%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:466.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(77.7%) | |
炭水化物:11.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:479.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24%) | |
カルシウム:225.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:40mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.8%) | |
リン:498.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:59.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:91.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(121.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:132.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |