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総カロリー：2604kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1075309
- 材料 (10×20型 1本分)
- 卵 ４個
- 薄力粉 200ｇ
- 粉チーズ ６０ｇ
- ベーキングパウダー ５ｇ
- ヤーコン 200g（角切り）
- 塩 少々
- 牛乳 ２００ｃｃ
- サラダ油 １２０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
こむぎこ 200g
こなちーず 60g
べーきんぐぱうだー 5g
やーこん 200g
しお 0.5g
ぎゅうにゅう 240g
さらだあぶら 108g
総カロリー:2604kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(98.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(133.5%) | |
たんぱく質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.6%) | |
脂質:160.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(272.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(217%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(373.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(297.4%) | |
飽和脂肪酸:30.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(232.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(149.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(315.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(202.6%) | |
コレステロール:959.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(159.9%) | |
炭水化物:194.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1825.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(91.3%) | |
カルシウム:1340.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.3%) | |
マグネシウム:121mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(44.8%) | |
リン:1499.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(12.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:546.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.2%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:170.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(227.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(284%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:125.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(52.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |