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総カロリー:554kcal

■クラムチャウダー風パスタ「コンキリエ」 by 梶原鮎友

引用元:http://cookpad.com/recipe/2035004
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栄養成分として認識できた材料
あさり 250g
べーこん 18g
しいたけ 250g
たまねぎ 50g
にんじん 30g
にんにく 10g
みず 150g
さとう 3g
こしょう 0.2g
ぎゅうにゅう 480g
こなちーず 9g
しお 1g

総重量:1251.2g


水分:764.2g


総カロリー:553.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%)
 

たんぱく質:35g

 
成人男性一日必要量:60g(58.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(70%)
 

脂質:29.3g

 
成人男性一日必要量:59g(49.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.3%)
 

飽和脂肪酸:15.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(160%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%)
 

コレステロール:115.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.3%)
 

炭水化物:45.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.2%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1638.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.9%)
 

カルシウム:738.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.1%)
 

マグネシウム:192.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.4%)
 

リン:823.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:36.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):430.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.9%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:12μg

 
成人男性一日必要量:75μg(16%)
 
成人女性一日必要量:60μg(20%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:9.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:54.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2258.3%)
 

葉酸:139μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)