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総カロリー:412kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2035072
- 材料(我が家の四人分)
- じゃがいも 2個
- ピーマン 2個
- 牛コマ 260g
- 油 少々
- ■ <下味>
- こしょう・ごま油 各少々
- おろしにんにく 小1
- しょうゆ 小1
- 酒 小2
- こしょう 少々
- 片栗粉・ごま油 小1
- ■ <A>
- オイスターソース 大1
- 酒 大1
- しょうゆ 大2/3
- 砂糖・片栗粉 各小2/3
- 赤みそ 小1
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぴーまん 70g
にんにく 5g
しょうゆ 6g
さけ 10g
こしょう 0.2g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
しょうゆ 12g
あかみそ 6g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 3g
さとう 2g
かたくりこ 2g
総カロリー:411.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:10.1g | |
成人男性一日必要量:60g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.2%) | |
脂質:3.9g | |
成人男性一日必要量:59g(6.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(7.2%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:83.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1618.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.9%) | |
カルシウム:37.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:102.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.8%) | |
リン:217mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:159.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(159.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(159.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):19.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:12.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:98.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |