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総カロリー:1431kcal

シチューの素はもういらない!!これでOK by おりひめママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/340598
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
かぼちゃ 300g
とりむねにく 250g
こむぎこ 21.6g
ぎゅうにゅう 360g
みず 200g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g

総重量:1776.8g


水分:1203.2g


総カロリー:1430.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(54%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%)
 

たんぱく質:74.9g

 
成人男性一日必要量:60g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.8%)
 

脂質:58.3g

 
成人男性一日必要量:59g(98.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(135.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(108%)
 

飽和脂肪酸:21.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%)
 

コレステロール:260.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.4%)
 

炭水化物:147.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.3%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:3967.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(198.4%)
 

カルシウム:537.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.4%)
 

マグネシウム:220.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.7%)
 

リン:982mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:181.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1033.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(121.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.3%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:205.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(274.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(342.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:26.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(179.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(244.5%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:370.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.5%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)