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総カロリー：616kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2035448
- 材料（1～2分）
- 白菜（ざく切り） 1/4カット
- 白ねぎ 1本
- ブロッコリー（小枝） 2枝
- 生椎茸（飾り切り） 1枚
- 木綿豆腐（12等分） 1/2丁
- しらたき 1/2袋
- つみれ玉 1枚
- いか巻 1本
- 鶏骨付肉 1切れ
- 昆布 5cm
- ■ 調味料（煮汁）
- 水 1cup
- 酒 1/2cup
- みりん 大1
- しょうゆ 大1
- 塩 一掴み
- ■ つけ汁
- 味ぽん 適宜
- 一味唐辛子 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
ぶろっこりー 700g
しいたけ 20g
もめんどうふ 150g
しらたき 100g
みず 200g
さけ 100g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ぽんず 25g
いちみとうがらし 0.2g
総カロリー:616.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%) | |
たんぱく質:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(14.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(20.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(16.1%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:100.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.5%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:3192.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.6%) | |
カルシウム:1095mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(136.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(168.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.6%) | |
マグネシウム:300.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.3%) | |
リン:747.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:855.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(855.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(855.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1012.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(155.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1213.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1618.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2023%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1528.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(636.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(636.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.6%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |