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総カロリー：1501kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2036416
- 材料（4人分）
- とうふ 1丁
- わたりがに 1パック（4匹分ぐらい）
- 牡蠣 1パック
- キムチ 1パック
- きゃべつ 2枚くらい
- もやし 1袋
- にら 1束
- 豚バラ薄切り 1パック
- だし昆布 1切れ
- 中華めん（生でもインスタントでも良い） 3食分
- 大根おろし 4分の1本分
- にんにく 3かけ
- みそ 適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
きむち 500g
きゃべつ 115g
もやし 300g
にら 100g
ぶたばらにく 200g
だいこん 250g
にんにく 30g
みそ 30g
総カロリー:1500.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:84.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(168.8%) | |
脂質:79.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.4%) | |
飽和脂肪酸:27.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(205.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(279%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(178.9%) | |
コレステロール:380mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.3%) | |
炭水化物:106.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:16.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:4356.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(174.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(217.8%) | |
カルシウム:615.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(94.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.8%) | |
マグネシウム:307.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.7%) | |
リン:1224.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(136.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.8%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:50.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(424.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(127.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(565.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(145.4%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:241.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:518.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(61%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(79.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:581.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(775.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(969%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:61.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2570.8%) | |
葉酸:705.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(294%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(294%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.3%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |