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総カロリー：2188kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2036672
- 材料
- 白菜 1/2株
- 干ししいたけ 5個
- 豚バラ肉（他の部位でも） 300g
- 鶏もも肉（他の部位でも） 1枚
- 春雨 50g
- ごま油 適量
- ■ 味付け用
- ごま油・塩・粉唐辛子・キムチなど お好みで
- ■ シメ用
- ごはん 好きなだけ
- 溶き卵・塩・ごま油 好きなだけ
- 白ごま お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
ほししいたけ 15g
ぶたばらにく 300g
とりももにく 250g
はるさめ 50g
たまご 60g
総カロリー:2188kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.2%) | |
たんぱく質:107.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214.2%) | |
脂質:158.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(268.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(214.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(368.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(293.3%) | |
飽和脂肪酸:54.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(411.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(264.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(559%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(358.6%) | |
コレステロール:649.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.2%) | |
炭水化物:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:1.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:4393.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.7%) | |
カルシウム:1425.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(178.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(219.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62%) | |
マグネシウム:369.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.7%) | |
リン:1190.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.7%) | |
鉄:27.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(398.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(265.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69.8%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:862.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(862.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(862.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1776μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(208.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(65.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(273.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(65.8%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:1434.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1912.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2391%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:32.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(214.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(292.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1526.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(636.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(117.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(636.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(117.4%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |