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総カロリー：765kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2036777
- 材料（１０人分）
- つみれ（鮭・ホタテ） 各１００ｇ
- 木綿豆腐（４００ｇ） １丁
- 人参（短冊） ６０ｇ
- 里芋 ６個
- キャベツ ３枚
- ねぎ １本
- えのき茸 １袋
- 大根（短冊） １/４本
- 出し昆布 １０センチ
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
にんじん 60g
さといも 336g
きゃべつ 172.5g
ねぎ 90g
えのき 200g
だいこん 250g
なまざけ 100g
ほたて 100g
総カロリー:764.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%) | |
たんぱく質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.4%) | |
脂質:18.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.3%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:85.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:86.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.3%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:4696.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(234.8%) | |
カルシウム:555.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.2%) | |
マグネシウム:305.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.2%) | |
リン:1302.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.4%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:116.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(116.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(116.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:475.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(56%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(73.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンＤ:34.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(627.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(627.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(69%) | |
ビタミンＫ:158.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(211.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(264.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220.9%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:11.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(475%) | |
葉酸:580.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(241.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(241.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |