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総カロリー:1083kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2036967
- 材料(2~3人分)
- 米 1合
- オリーブ油 大さじ1
- バター(マーガリン) 10g
- サフラン ひとつまみ
- 塩 ひとつまみ
- 固形コンソメ 2分の1個
- ■ 具材
- 玉ねぎ(みじん切り) 40g
- 帆立貝柱 4個(大きめ)
- 海老 4尾
- 黄パプリカ 8分の1
- ムキ枝豆 20g
- トマト 30g
- ■ お好みで・・・
- レモン 4分の1
- ☆簡単アイオリソース 適量
- おろしにんにく 2分の1片分
- 塩 小さじ4分の1
- オレガノ 小さじ3分の1
- 乾燥バジル 小さじ3分の1
- マヨネーズ 大さじ2
- 牛乳 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 10g
しお 0.2g
たまねぎ 40g
えび 80g
とまと 30g
れもん 21.25g
にんにく 5g
しお 1.25g
かんそうばじる 0.66666666666667g
まよねーず 28.5g
ぎゅうにゅう 18g
総カロリー:1082.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.5%) | |
たんぱく質:24.7g | |
成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:45.7g | |
成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:142.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.8%) | |
炭水化物:136.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.9%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:525.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(26.3%) | |
カルシウム:121.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:354.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:28.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):80.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:45.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:55.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |