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総カロリー：1463kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1075510
- 材料 (４人分)
- 豚肉 ３００ｇ
- ★白菜 ５～６枚
- ★青梗菜 ２束
- ★にんじん １/２本
- ★しいたけ ３個
- ★レンコン（スライス） １００ｇ
- エビ ８匹
- ウズラたまご ２０個
- 水 ４００㏄
- 酒 １００ｃｃ
- 中華のもと、ソース 各大さじ２
- しょうゆ 大さじ１
- しょうが（すりおろすかみじん切り） １カケ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
はくさい 275g
ちんげんさい 300g
にんじん 75g
しいたけ 60g
れんこん 100g
えび 160g
うずらのたまご 200g
みず 400g
さけ 100g
しょうゆ 18g
しょうが 12g
うすたーそーす 36g
総カロリー:1463.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75%) | |
たんぱく質:121.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243.6%) | |
脂質:59.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.8%) | |
飽和脂肪酸:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(137.5%) | |
コレステロール:1186mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(158.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(197.7%) | |
炭水化物:95.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.9%) | |
塩分:7.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(102.7%) | |
カリウム:3911.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(195.6%) | |
カルシウム:904.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
マグネシウム:305.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.3%) | |
リン:1586.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(176.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.9%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:13mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:345.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(345.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(345.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2026μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(238.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(311.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:595μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(793.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(991.7%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:33.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(222.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(303.6%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:10.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
葉酸:805.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(335.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(335.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.9%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |