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総カロリー:1184kcal

無添加トマト鍋 by さぁmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/2038899
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 150g
じゃがいも 180g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
とりももにく 250g
ういんなー 100g
しお 1g
みず 800g

総重量:1756g


水分:688.9g


総カロリー:1183.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%)
 

たんぱく質:64.5g

 
成人男性一日必要量:60g(107.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(129%)
 

脂質:77.4g

 
成人男性一日必要量:59g(131.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(180%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.3%)
 

飽和脂肪酸:24.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(184.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(118.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(250.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(160.5%)
 

コレステロール:282.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(47.2%)
 

炭水化物:57.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:2187.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.4%)
 

カルシウム:128.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:129.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48%)
 

リン:703.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:138.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(138.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(138.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):675.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25%)
 

ビタミンD:2.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.4%)
 

ビタミンK:257.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(343.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(429.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:210.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)