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総カロリー：1619kcal
ぶたひきにく 50g
はくさい 110g
かまぼこ 0.65g
ねぎ 180g
にんじん 50g
ごはん 432g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 18g
たまご 244g
かにかま 9g
しお 0.5g
うすくちしょうゆ 6g
みず 300g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 99g
さとう 18g
す 15g
しお 0.2g
おいすたーそーす 18g
ぽんず 15g
ねぎ 90g
かたくりこ 18g
＊ふわふわトロ＊おうちでお店の味＊天津飯 by ひのちゃんママ
引用元：http://cookpad.com/recipe/2039602- 材料（２人分）
- ■ *＊チャーハン
- ひき肉 ５０g
- 白菜 葉２枚
- かまぼこ 少々
- 小口切りネギ(チャーハン用) ２本分
- 人参 １／３本
- ご飯 茶碗３杯分
- ごま油 大さじ１
- ◎塩 小さじ１／２
- ◎こしょう 少々
- ◎オイスターソース 小さじ１
- ◎しょうゆ 大さじ１
- ◎中華味の素 小さじ１
- ■ *＊卵
- 卵 ４コ
- カニかま １本
- 小口切り(卵用) １本分
- 塩 少々
- 薄口しょうゆ 小さじ１
- ごま油 適量
- ■ *＊あんかけ
- ☆水 ３００ｃｃ
- ☆中華味の素 小さじ１
- ☆しょうゆ 大さじ１1/2
- ☆砂糖 大さじ２
- ☆酢 大さじ１
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆オイスターソース 大さじ１
- ☆ポン酢 大さじ１
- 小口切りネギ(あんかけ用) １本分
- 水溶き片栗粉 大さじ２
ぶたひきにく 50g
はくさい 110g
かまぼこ 0.65g
ねぎ 180g
にんじん 50g
ごはん 432g
ごまあぶら 13.5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
おいすたーそーす 6g
しょうゆ 18g
たまご 244g
かにかま 9g
しお 0.5g
うすくちしょうゆ 6g
みず 300g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 99g
さとう 18g
す 15g
しお 0.2g
おいすたーそーす 18g
ぽんず 15g
ねぎ 90g
かたくりこ 18g
総重量:1699.1g |
水分:877g |
総カロリー:1619.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83%) |
たんぱく質:61.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.4%) |
脂質:44.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.9%) |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) |
コレステロール:915.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(122%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(152.5%) |
炭水化物:232.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(68.2%) |
塩分:26.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(298.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(358.7%) |
カリウム:1879mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(94%) |
カルシウム:394.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(49.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(60.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.2%) |
マグネシウム:216.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80.3%) |
リン:954.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) |
鉄:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(145.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(97.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.5%) |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) |
ビタミンＣ:114.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(114.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:860μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(132.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) |
ビタミンＫ:183.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(244.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(305.7%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) |
葉酸:413.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(172.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(172.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.8%) |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) |