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総カロリー：1577kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2040785
- 材料（２人分）
- 鯛 切り身４切れ
- ピーマン 赤、緑、黄色 各１コ
- ほうれん草 ２束
- トマト １コ
- 薄力粉 適量
- 塩コショウ 少々
- マーガリン 大さじ２
- ☆生クリーム １００ｃｃ
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆しょうゆ 小さじ２
- ☆コンソメ 小さじ１／２
- ☆コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
たい 800g
ほうれんそう 400g
とまと 125g
こむぎこ 30g
しおこしょう 0.15g
まーがりん 30g
なまくりーむ 100g
しお 0.2g
しょうゆ 12g
こんそめ 1.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1577kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.9%) | |
たんぱく質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185%) | |
脂質:110.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(257%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.6%) | |
飽和脂肪酸:43.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(330.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(449.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(288.2%) | |
コレステロール:380.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.5%) | |
炭水化物:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.3%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:4607.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.4%) | |
カルシウム:300.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(37.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(46.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.1%) | |
マグネシウム:398.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.6%) | |
リン:1161.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.7%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:151.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(151.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(151.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1751.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:29.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(532.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(532.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58.6%) | |
ビタミンＫ:1006.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1342.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1678%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:5.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:804μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(335%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(335%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(61.8%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |