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総カロリー:489kcal

炒り豆腐 by 頑張る豚

引用元:http://cookpad.com/recipe/1075836
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
とりひきにく 50g
にんじん 15g
きくらげ 0.6g
ねぎ 24g
ごまあぶら 6g
さとう 4.5g
しょうゆ 9g
しおこんぶ 20g
たまご 61g

総重量:490.1g


水分:372g


総カロリー:488.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.1%)
 

たんぱく質:40.9g

 
成人男性一日必要量:60g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.8%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:255.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.6%)
 

炭水化物:20.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1090.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(54.5%)
 

カルシウム:461.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(57.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20%)
 
成人女性一日必要量:650mg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20%)
 

マグネシウム:159.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.2%)
 

リン:525.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:2.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):215.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:70.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(117.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:81.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(33.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)