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総カロリー：773kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2041329
- 材料（土鍋）
- カツオだし（鰹節20ｇ） 1.5ℓ
- 大根 180ｇ
- 人参 90ｇ
- 玉ねぎ 中１個
- 白菜 250ｇ
- サトイモ（なければジャガイモ） 中５個（中3）
- 油揚げ １枚
- 豆腐(絹) 150ｇ（小パック1丁）
- 万能ねぎ ６本
- 豚肉 80ｇ～100ｇ
- 味噌 65ｇ～70ｇ
栄養成分として認識できた材料
だいこん 180g
にんじん 90g
たまねぎ 200g
はくさい 250g
さといも 280g
あぶらあげ 20g
とうふ 150g
ばんのうねぎ 30g
ぶたにく 80g
みそ 65g
総カロリー:773.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%) | |
たんぱく質:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.2%) | |
脂質:23.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.7%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:50.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:99g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29%) | |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:3940.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(197%) | |
カルシウム:661.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:289.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.3%) | |
リン:754.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:275.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(275.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(275.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1097.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.7%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:382.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(510.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(638%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:610.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(254.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |