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総カロリー:1161kcal

蕎麦湯で鶏ガラポトフ by ばらえてぃちーず

引用元:http://cookpad.com/recipe/2042168
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 120g
にんじん 150g
だいこん 333.33333333333g
そーせーじ 600g
とりがらすーぷのもと 15g
ばんのうねぎ 10g
ごまあぶら 3g

総重量:1231.3g


水分:913.9g


総カロリー:1161.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.6%)
 

たんぱく質:76.5g

 
成人男性一日必要量:60g(127.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(153%)
 

脂質:46.9g

 
成人男性一日必要量:59g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.9%)
 

飽和脂肪酸:15.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(161%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%)
 

コレステロール:183.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.6%)
 

炭水化物:111.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.8%)
 

塩分:18.8g

 
成人男性一日限度量:9g(208.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%)
 

カリウム:1769.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.5%)
 

カルシウム:768mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.4%)
 

マグネシウム:129.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48%)
 

リン:1359.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.3%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:86.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1124μg

 
成人男性一日必要量:850μg(132.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.6%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:92.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(123.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(154.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%)
 

ナイアシン:33mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:258.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)