
検索速度0.002秒
総カロリー:538kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1075948
- 材料 (2人前)
- 牛肉(薄切り) 100g
- えのき 小1袋
- 椎茸 2本
- 塩胡椒 少々
- おろししょうが 小1/2位
- サラダ油 適量
- 紹興酒(酒) 大1
- みりん 大1
- ★にんにく醤油(醤油) 小2
- ★オイスターソース 小2
- ★砂糖 小1
- ごま油 小1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
えのき 200g
しいたけ 40g
しおこしょう 0.15g
しょうが 2.5g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 12g
おいすたーそーす 12g
さとう 3g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:538.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.6%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:33.3g | |
成人男性一日必要量:59g(56.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(45%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.7%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:72.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:36.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1029.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.5%) | |
カルシウム:12.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:65.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.3%) | |
リン:396.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:2.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンK:14.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:151.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |