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総カロリー:2523kcal

健康法師の 圧力鍋でカムジャタン by もとし

引用元:http://cookpad.com/recipe/2042310
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栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 500g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
みず 1000g
こちゅじゃん 36g
みそ 54g
さとう 18g
いちみとうがらし 6g
にんにく 10g
しょうが 12g
しろごま 5g

総重量:2561g


水分:952.6g


総カロリー:2522.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(129.4%)
 

たんぱく質:83.3g

 
成人男性一日必要量:60g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.6%)
 

脂質:153.6g

 
成人男性一日必要量:59g(260.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(207.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(357.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(284.4%)
 

飽和脂肪酸:55.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(421.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(270.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(572.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(367.1%)
 

コレステロール:299.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(49.9%)
 

炭水化物:193.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.8%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:4441.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(222.1%)
 

カルシウム:184.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8%)
 

マグネシウム:261.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(96.7%)
 

リン:1050mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:251.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(251.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(251.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):85.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:21.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.2%)
 

ビタミンB1:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:30mg

 
成人男性一日必要量:15mg(200%)
 
成人女性一日必要量:11mg(272.7%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:199.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)