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総カロリー:2523kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2042310
- 材料(4人分)
- スペアリブ 500グラム
- じゃがいも 中4個
- 玉ねぎ 1個
- ごま油炒め用 大さじ1
- インスタントラーメン(麺のみ) 2個
- ☆水 5カップ(2Cと3Cに分けて使う)
- ☆コチュジャン 大さじ2
- ☆味噌 大さじ3
- ☆砂糖 大さじ2
- ☆粉唐辛子 大さじ1
- ☆にんにく 1~2かけ
- ☆しょうが 1かけ
- ごま 仕上げに好みで 適宜
- 生卵 好み
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 500g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
みず 1000g
こちゅじゃん 36g
みそ 54g
さとう 18g
いちみとうがらし 6g
にんにく 10g
しょうが 12g
しろごま 5g
総カロリー:2522.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(95.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(129.4%) | |
たんぱく質:83.3g | |
成人男性一日必要量:60g(138.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.6%) | |
脂質:153.6g | |
成人男性一日必要量:59g(260.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(207.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(357.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(284.4%) | |
飽和脂肪酸:55.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(421.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(270.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(572.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(367.1%) | |
コレステロール:299.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.9%) | |
炭水化物:193.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.8%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:4441.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(177.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(222.1%) | |
カルシウム:184.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:261.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.7%) | |
リン:1050mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:10.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(114.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.4%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:251.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(251.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(251.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):85.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:21.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.2%) | |
ビタミンB1:3.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:30mg | |
成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:199.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(83.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(83.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.4%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
成人女性一日必要量:5mg(138%) | |