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総カロリー：495kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2042756
- 材料（二人分）
- 乾燥うどん 2束
- ◎卵 1個
- ◎砂糖 小さじ1
- ☆キャベツ 3枚
- ☆人参 3センチ位
- ☆小松菜 3束
- ウスターソース 大さじ4
- しょうが チューブ1センチ
- オイスターソース 大さじ1
- エビ 8尾
- 酒 大さじ1
- 塩 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
さとう 3g
きゃべつ 172.5g
にんじん 36g
こまつな 900g
うすたーそーす 72g
しょうが 3g
おいすたーそーす 18g
えび 160g
さけ 15g
しお 5g
総カロリー:495kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%) | |
たんぱく質:47.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.8%) | |
脂質:7.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(14.3%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:422.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.4%) | |
炭水化物:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.4%) | |
塩分:13.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(182.7%) | |
カリウム:4796.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(239.8%) | |
カルシウム:1540.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(192.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(237%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67%) | |
マグネシウム:204mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.6%) | |
リン:803.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(61.3%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:360.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(360.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(360.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2342.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1729.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2306.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2882.7%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1011μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(421.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(421.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.8%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |