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総カロリー：666kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2043380
- 材料（2）
- 鮭 2切れ
- にんにく 1かけ
- ■ (お好きなキノコ。今回は)
- しめじ 1/2株
- エリンギ 1本
- ほうれん草 2束
- バター 20g
- 醤油 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- 塩コショウ 適量
- 小麦粉 適量
- オリーブオイル又はサラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しめじ 50g
えりんぎ 50g
ほうれんそう 400g
ばたー 20g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:665.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:51g | |
| 成人男性一日必要量:60g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(102%) | |
脂質:30.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.2%) | |
飽和脂肪酸:12.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(81.6%) | |
コレステロール:123.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:48.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.3%) | |
塩分:5.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:3591.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(179.6%) | |
カルシウム:210mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:327.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(121.3%) | |
リン:740.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.7%) | |
鉄:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:129.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(129.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1406μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(165.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
ビタミンＤ:54.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(994.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(109.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(994.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(109.4%) | |
ビタミンＫ:977.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1303.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1629.2%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(171.8%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:15.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:835μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(347.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(347.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.2%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |