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総カロリー:1274kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2043480
- 材料(4人分)
- ホールトマト缶 1缶
- 水 300㏄
- コンソメキューブ 2個
- 塩コショウ 少々
- オリーブオイル 少々
- じゃがいも 2個
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 1/2個
- エリンギ 1本
- 豆苗 1/3袋
- 手羽元 8本
- パルメザンチーズ 適量
- ごはん 1合
- とろけるチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
みず 300g
こんそめ 10g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 0.45g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
えりんぎ 50g
とうみょう 33.333333333333g
てばもと 384g
こなちーず 10g
ごはん 162g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1273.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%) | |
たんぱく質:80.1g | |
成人男性一日必要量:60g(133.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(160.2%) | |
脂質:35.3g | |
成人男性一日必要量:59g(59.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.4%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:348.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(58.1%) | |
炭水化物:159.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.6%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:3282.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(131.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(164.1%) | |
カルシウム:392.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:200.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.2%) | |
リン:881.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.4%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:190.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(190.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(190.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1085.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(127.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(167%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:292.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(389.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(487.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:310.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
成人女性一日必要量:5mg(148%) | |