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総カロリー：1719kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2043936
- 材料（4人分）
- ■ 具材
- きりたんぽ 7個くらい
- 白菜 1/4株
- 白ネギ 1本
- 豚肉 1パック
- 鶏もも肉 1枚
- 水菜 1束
- 豆腐 1丁
- 人参 1/2個
- えのきだけ 1袋
- ■ だし汁
- 水 2250cc
- だしの素 小さじ2
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- 醤油 大さじ3
- みりん 大さじ3
- 酒 大さじ3
- 白だし 大さじ6
- 塩 少々
- 味の素 少々
- めんつゆ(三倍濃縮) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
ぶたにく 200g
とりももにく 250g
みずな 200g
とうふ 300g
にんじん 75g
みず 2250g
だしのもと 4g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さけ 45g
しろだし 90g
しお 0.5g
あじのもと 0.5g
めんつゆ 30g
総カロリー:1718.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.1%) | |
たんぱく質:121.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(242.6%) | |
脂質:81.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.7%) | |
飽和脂肪酸:25.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(259.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(166.4%) | |
コレステロール:350.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(58.4%) | |
炭水化物:106.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:25.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(344%) | |
カリウム:4406.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.3%) | |
カルシウム:1259.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
マグネシウム:467.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(137.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(173.3%) | |
リン:1383.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:534.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(534.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(534.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1643.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(193.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(252.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1035.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1380.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1725.8%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:33.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1088.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(453.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(453.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.7%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |