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総カロリー:484kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/341090
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1ちょう
- 卵 2こ
- 片栗粉 てきりょう
- サラダ油 てきりょう
- ごま油 しょうしょう
- ○ねぎ(みじん切り) 1/2ぽん
- ○しょうが(みじん切り) 1/2かけ
- ○にんにく(みじん切り) 1かけ
- ○豆板醤 こさじ1/2ぱい
- (チリソース)
- 水 100cc
- 鶏がらスープ(顆粒) こさじ1ぱい
- ケチャップ おおさじ1と1/2ぱい
- しょうゆ おおさじ1ぱい
- 酒 おおさじ1ぱい
- 砂糖 こさじ1/2ぱい
- 水溶き片栗粉 てきりょう
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
たまご 122g
かたくりこ 5g
ごまあぶら 0.09g
ねぎ 45g
しょうが 6g
にんにく 10g
とうばんじゃん 3.25g
みず 100g
とりがらすーぷ 5g
しょうゆ 18g
さけ 15g
さとう 1.5g
かたくりこ 5g
総カロリー:484.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.8%) | |
たんぱく質:35.1g | |
成人男性一日必要量:60g(58.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.2%) | |
脂質:23.6g | |
成人男性一日必要量:59g(40%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.7%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:436.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.7%) | |
炭水化物:28.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:751.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.6%) | |
カルシウム:430.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:125.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.4%) | |
リン:575.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:4.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):159.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:54.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:0.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(6%) | |
成人女性一日必要量:11mg(8.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:110.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |